préparation-compétition
Au 30e km, ce n'est pas ton corps qui abandonne
Mur du marathon : pourquoi le km 30 est d'abord une décision de ton cerveau, et comment le traverser avec des outils cognitifs préparés à l'entraînement.
10 min de lecture
Sport
Préparation mentale running
19 articles pour les sportifs de running.
Running
Préparation mentale UTMB : survivre quand le corps dit stop
171 km autour du Mont-Blanc, 40 % d'abandons chaque année. Ce qui sépare les finishers du reste ne se passe pas dans les jambes. Voici comment préparer ta tête avant le départ.
9 min de lecture
Gestion du stress
Activation mentale avant compétition : trouve ton niveau d'éveil
Trop activé ou pas assez avant un match ? Apprends à lire ton niveau d'éveil en temps réel et à le calibrer dans les deux sens, sport par sport.
10 min de lecture
Running
Marathon de Lille : le parcours plat qui piège les têtes
Marathon de Lille le 25 octobre 2026 : pourquoi le parcours ultra-plat est un piège mental et comment préparer ta tête sur 10 km, semi ou marathon.
9 min de lecture
Running
Semi-marathon de Marcq-en-Barœul : la deuxième boucle
Le semi-marathon de Marcq-en-Barœul est plat et rapide. C'est exactement pour ça qu'il se joue dans la tête, au onzième kilomètre et pas dans les jambes.
8 min de lecture
Résilience
Résilience running : surmonter l'abandon et la blessure
Abandon en course ou blessure longue : comment nommer l'arrêt, extraire une leçon chirurgicale et reconstruire ta confiance kilométrique avant de reprendre.
9 min de lecture
Préparation mentale
Croyances limitantes en running : 4 schémas à identifier
Quatre schémas cognitifs freinent les coureurs sans qu'ils s'en rendent compte. Identifie ton schéma dominant et travaille la réponse avant ta prochaine course.
11 min de lecture
Concentration
État de flow en sport : concentration n'est pas la zone optimale
L'état de flow en sport n'est pas une concentration plus forte. C'est un état cognitif distinct. Voici les trois conditions qui le rendent possible.
11 min de lecture
Routines
Routine mentale avant compétition : 4 blocs pour performer
Construis une routine mentale qui calibre ton état avant la compétition. 4 blocs enchaînés, 10 à 20 minutes, reproductibles au tennis, au golf et en running.
8 min de lecture
Gestion du stress
Anxiété de compétition : calibre ton activation, ne la subis plus
L'anxiété de compétition n'est pas un problème à supprimer. C'est un niveau d'activation à calibrer. Comprends le modèle Yerkes-Dodson et trois protocoles précis pour performer.
9 min de lecture
Running
Préparation mentale marathon : traverser le mur du 30e km
La préparation mentale marathon ne s'improvise pas le jour J. Comprends le mur du 30e kilomètre et les mécanismes qui te permettent de le traverser.
10 min de lecture
Résilience
Résilience sportive : 3 phases pour rebondir après une défaite
Rebondir après une défaite ne demande pas d'y croire plus fort. Cela demande un protocole en trois phases : accepter, séparer, extraire. Voici comment.
11 min de lecture
Confiance
Self-talk sportif : entraîne ton dialogue intérieur
Le self-talk sportif n'est pas de la pensée positive. C'est un outil tactique qui se travaille avant, pendant et après l'effort, comme un geste technique.
10 min de lecture
Confiance
Confiance en soi et sport : 4 leviers pour arrêter de douter
Douter avant un match même bien préparé, c'est normal. La confiance sportive repose sur quatre mécanismes entraînables, pas sur la pensée positive.
11 min de lecture- Comparatif
Comparatif
Les meilleures apps de préparation mentale en 2026 : comparatif complet
Fokkus, Mentaia, Champions Mind, HeadSet Sports : comparatif des meilleures applications de préparation mentale pour sportifs. Fonctionnalités, sports couverts et différences clés.
4 min de lecture - Préparation mentale
Préparation mentale
Préparation mentale : définition, piliers et méthodes pour sportifs
La préparation mentale, c'est l'entraînement des compétences qui font la performance : concentration, gestion du stress, confiance, visualisation. Définition, piliers et méthodes pour débuter.
7 min de lecture 
Concentration
Comment améliorer ta concentration en compétition : 5 techniques
5 techniques pour améliorer ta concentration, en 5 à 10 minutes par jour : mot-clé focus, scanning attentionnel, bulle de concentration. Applicables dès ta prochaine séance.
11 min de lecture
Gestion du stress
Gérer le stress en compétition : 7 méthodes validées
Respiration cohérence cardiaque, routine d'activation, ancrage, recadrage cognitif. Les 7 techniques de gestion du stress que les pros utilisent, adaptées aux amateurs.
8 min de lecture
Visualisation
Visualisation mentale et imagerie dans le sport : la méthode
Séances de 5 à 10 minutes, scripts par sport, erreurs à éviter : comment pratiquer la visualisation mentale et l'imagerie motrice pour progresser en compétition.
7 min de lecture