Routines
Routine mentale avant compétition : 4 blocs pour performer
Construis une routine mentale qui calibre ton état avant la compétition. 4 blocs enchaînés, 10 à 20 minutes, reproductibles au tennis, au golf et en running.
8 min de lecture
Sport
Préparation mentale running
11 articles pour les sportifs de running.
Gestion du stress
Anxiété de compétition : calibre ton activation, ne la subis plus
L'anxiété de compétition n'est pas un problème à supprimer. C'est un niveau d'activation à calibrer. Comprends le modèle Yerkes-Dodson et trois protocoles précis pour performer.
9 min de lecture
Running
Préparation mentale marathon : traverser le mur du 30e km
La préparation mentale marathon ne s'improvise pas le jour J. Comprends le mur du 30e kilomètre et les mécanismes qui te permettent de le traverser.
9 min de lecture
Résilience
Résilience sportive : 3 phases pour rebondir après une défaite
Rebondir après une défaite ne demande pas d'y croire plus fort. Cela demande un protocole en trois phases : accepter, séparer, extraire. Voici comment.
11 min de lecture
Confiance
Self-talk sportif : entraîne ton dialogue intérieur
Le self-talk sportif n'est pas de la pensée positive. C'est un outil tactique qui se travaille avant, pendant et après l'effort, comme un geste technique.
10 min de lecture
Confiance
Confiance en soi et sport : 4 leviers pour arrêter de douter
Douter avant un match même bien préparé, c'est normal. La confiance sportive repose sur quatre mécanismes entraînables, pas sur la pensée positive.
11 min de lecture- Comparatif
Comparatif
Les meilleures apps de préparation mentale en 2026 : comparatif complet
Fokkus, Mentaia, Champions Mind, HeadSet Sports : comparatif des meilleures applications de préparation mentale pour sportifs. Fonctionnalités, sports couverts et différences clés.
4 min de lecture - Préparation mentale
Préparation mentale
Préparation mentale : définition, piliers et méthodes pour sportifs
La préparation mentale est l'entraînement des compétences psychologiques qui influencent la performance sportive : concentration, gestion du stress, confiance, visualisation, régulation émotionnelle. Un guide complet pour comprendre et débuter.
7 min de lecture 
Concentration
Comment améliorer ta concentration en compétition : 5 techniques
Scanning attentionnel, mot-clé focus, bulle de concentration : 5 techniques concrètes pour entraîner ton focus sportif et rester présent sous pression.
11 min de lecture
Gestion du stress
Gérer le stress en compétition : 7 méthodes validées
Respiration cohérence cardiaque, routine d'activation, ancrage, recadrage cognitif. Les 7 techniques de gestion du stress que les pros utilisent, adaptées aux amateurs.
8 min de lecture
Visualisation
Visualisation mentale sportive : comment la pratiquer vraiment
La visualisation n'est pas de la pensée positive. C'est une simulation multisensorielle qui active les mêmes zones cérébrales que l'action. Mode d'emploi.
7 min de lecture