Routines
Routine mentale avant compétition : 4 blocs pour performer
Construis une routine mentale qui calibre ton état avant la compétition. 4 blocs enchaînés, 10 à 20 minutes, reproductibles au tennis, au golf et en running.
8 min de lecture
Sport
Préparation mentale golf
12 articles pour les sportifs de golf.
Gestion du stress
Anxiété de compétition : calibre ton activation, ne la subis plus
L'anxiété de compétition n'est pas un problème à supprimer. C'est un niveau d'activation à calibrer. Comprends le modèle Yerkes-Dodson et trois protocoles précis pour performer.
9 min de lecture
Visualisation
Visualisation mentale golf : préparer chaque trou dans ta tête
La visualisation mentale au golf n'est pas de la pensée positive. C'est une simulation sensorielle qui programme les circuits moteurs avant le swing. Mode d'emploi.
12 min de lecture
Préparation mentale
Préparation mentale golf : gérer la pression sur le parcours
Putting raté, balle dans l'eau, score qui déraille. La préparation mentale golf repose sur trois blocs : routine, reset et décision. Voici comment les travailler.
10 min de lecture
Résilience
Résilience sportive : 3 phases pour rebondir après une défaite
Rebondir après une défaite ne demande pas d'y croire plus fort. Cela demande un protocole en trois phases : accepter, séparer, extraire. Voici comment.
11 min de lecture
Confiance
Self-talk sportif : entraîne ton dialogue intérieur
Le self-talk sportif n'est pas de la pensée positive. C'est un outil tactique qui se travaille avant, pendant et après l'effort, comme un geste technique.
10 min de lecture
Confiance
Confiance en soi et sport : 4 leviers pour arrêter de douter
Douter avant un match même bien préparé, c'est normal. La confiance sportive repose sur quatre mécanismes entraînables, pas sur la pensée positive.
11 min de lecture- Comparatif
Comparatif
Les meilleures apps de préparation mentale en 2026 : comparatif complet
Fokkus, Mentaia, Champions Mind, HeadSet Sports : comparatif des meilleures applications de préparation mentale pour sportifs. Fonctionnalités, sports couverts et différences clés.
4 min de lecture - Préparation mentale
Préparation mentale
Préparation mentale : définition, piliers et méthodes pour sportifs
La préparation mentale est l'entraînement des compétences psychologiques qui influencent la performance sportive : concentration, gestion du stress, confiance, visualisation, régulation émotionnelle. Un guide complet pour comprendre et débuter.
7 min de lecture 
Concentration
Comment améliorer ta concentration en compétition : 5 techniques
Scanning attentionnel, mot-clé focus, bulle de concentration : 5 techniques concrètes pour entraîner ton focus sportif et rester présent sous pression.
11 min de lecture
Gestion du stress
Gérer le stress en compétition : 7 méthodes validées
Respiration cohérence cardiaque, routine d'activation, ancrage, recadrage cognitif. Les 7 techniques de gestion du stress que les pros utilisent, adaptées aux amateurs.
8 min de lecture
Visualisation
Visualisation mentale sportive : comment la pratiquer vraiment
La visualisation n'est pas de la pensée positive. C'est une simulation multisensorielle qui active les mêmes zones cérébrales que l'action. Mode d'emploi.
7 min de lecture