Visualisation

La visualisation consiste à répéter mentalement une action ou une situation avant de la vivre. Bien menée, elle active une partie des zones cérébrales sollicitées par le geste réel. Elle prépare ton cerveau à ce qu'il va rencontrer.

Cette catégorie explique comment construire une séance d'imagerie efficace : point de vue, sensations, vitesse d'exécution, scénarios difficiles à inclure. Les exemples couvrent le golf (préparer chaque trou), le tennis et la course à pied.

Visualiser uniquement la réussite ne suffit pas. Les meilleures séances incluent aussi l'imprévu (un mauvais coup, un départ raté) et ta réponse à cet imprévu.

Quelques minutes par jour suffisent pour commencer. La régularité compte plus que la durée.