Routines

Une routine mentale est une séquence fixe d'actions et de pensées. Elle réduit le nombre de décisions à prendre au moment où la pression est forte. Elle te ramène à des repères connus quand tout le reste change.

Cette catégorie traite des routines d'avant-compétition et des routines de jeu : la veille, l'échauffement, les minutes avant le départ, le temps entre deux points ou deux coups. Chaque article propose une structure à adapter à ton sport et à ton niveau.

Une bonne routine est courte, observable et identique à chaque fois. Si elle dépend de ton humeur du jour ou des conditions, elle ne tiendra pas sous pression.

Prévois aussi une version courte de ta routine. Un départ retardé, un échauffement écourté ou un adversaire qui accélère le rythme ne doivent pas te priver de tes repères. Trois ou quatre actions clés suffisent pour garder l'essentiel.

Teste ta routine à l'entraînement avant de l'utiliser en compétition. Prévois quelques semaines pour qu'elle devienne automatique.