Récupération

La récupération ne concerne pas que les muscles. Après une compétition, ta tête a aussi besoin de traiter ce qui s'est passé, qu'il s'agisse d'une bonne ou d'une mauvaise journée.

Cette catégorie traite de l'après : débrief structuré, analyse de ce qui a fonctionné et de ce qui a lâché, gestion des émotions qui suivent une contre-performance. Un bon débrief transforme chaque épreuve en données pour la suivante.

Couper fait aussi partie de la récupération. Revenir à l'entraînement sans avoir digéré une compétition, c'est y emporter la fatigue et les doutes.

Le débrief ne sert pas à te juger. Il sert à repérer deux ou trois points précis : une situation bien gérée à reproduire, un moment où tu as perdu le fil, une consigne à tester à l'entraînement suivant.

Fais ton débrief à froid, dans les 48 heures, avec les mêmes questions à chaque fois. C'est la régularité qui le rend utile.